※現在予約受付を中止しております※
【体幹トレーニング KOBAトレ】につきましては、現在新規でのご予約を中止しております。
お問い合わせ頂いた場合でもお断りさせていただくこととなりますので、ご了承くださいませ。
尚、新規予約再開の時期は現時点で未定となっております。
ご不便をおかけいたしますが、よろしくお願いします。
2024年1月16日
KOBA☆トレAライセンス保持者による体幹トレーニング
パフォーマンス向上やケガのしにくい身体作りをサポート！
「KOBA式体幹★バランス〜コバトレ」は「体幹」「体軸」というからだの中心部分の筋肉や神経（インナーマッスル）を鍛えることで、「バランス感覚」を強化するトレーニング方法です。
実際にコバトレに取り組んでいる人は様々です。トップアスリートや学校の部活道でパフォーマンスを上げたい学生やサッカークラブに入団する小学生、腰痛に悩むお年寄りから、ダイエット目的の社会人の方、また、健康美を取り戻したいOLや主婦の方まで、様々な目的を持った方がコバトレを気に入り、取り組んでくれています。「KOBA式体幹★バランス〜コバトレ」のキモとなるのは「柔軟性」「安定性」「バランス」「連動性」の４つの能力です。
先日、5歳の男の子も体幹が弱いと言われたとのことで相談を受けトレーニングをしました。
トレーニングといっても遊びの中でできるものを楽しくしてもらうようにしました。
子供から大人まで幅広く年齢、体力にあわせてトレーニングを行えるのがKOBA☆トレの魅力だと
思います!
KOBA☆トレ体幹トレーニングから得られるメリットのご紹介
- インナーマッスルの強化がプレーの精度を高める
- ウォーミングアップに最適
- 筋肉の連動性を高めてケガ予防に
- メタボにも効く
- 美しいボディーラインの形成とシェイプアップに効果的
- 筋肉や関節の老化防止に効果的
アドバイザーのチーム、アスリート一覧
ＫＯＢＡ式体幹☆バランストレーニング協会代表の木場克己が監修
- ◆ スポーツクラブルネサンス、ルネサンス競泳部、ＪＰ日本郵政グループ女子陸上部
- ◆ プロサッカー選手(イタリアセリエA所属選手、金崎夢生選手、育成年代 アスリート)
- ◆ アーティスト(ファンキー加藤、back number 等)
トレーニング内容
1. ストレッチ
柔軟性はからだの基本です。効果的なストレッチを行うことにより関節の可動域が広がり、動きがスムーズになります。血液の循環が促されることで、各筋肉にパワーが伝わりやすくなりトレーニング効果が上がり、ケガの予防にもつながります。
2. ストレッチポールを使用
ストレッチポールを使用することにより体幹部のインナーマッスルが強化されます。そのため脊柱から骨盤が安定し、まっすぐな姿勢をキープできるようになります。結果としてカラダの軸がブレにくくなり、スポーツではボディバランスの向上、日常生活では転倒防止などにつながります。
3. チューブを使用
安定した姿勢を維持するバランス力はもちろんのこと、特にスポーツでは不安定な姿勢でも「走る」「投げる」などの動作が行える必要があります。チューブを使用して普段使われていない筋肉を呼び覚まします。
4. 体幹トレーニング
歩行を例にあげると、腸腰筋や大腿部、臀部（中臀筋）などたくさんの筋肉が連動して「歩く」動きができています。一部の筋肉だけを使うと、ケガをしやすく、疲労も出やすいため、体幹トレーニングを通じて、体幹部や上半身、下半身の連動性をつけます。
5. マットを使用
マットを使用することにより正しい姿勢、正しい立ち位置で簡単にエクササイズを行うことができます。
料金
| 1回のみ参加 | 800円 |
|---|---|
| 回数券10回分 | 5,000円（1回無料券付き） |
スケジュール
| 月・木 |
19:30~19:45 受付 19:45~20:45 トレーニング |
|---|---|
| 火・金 |
20:30~20:45 受付 20:45~21:45 トレーニング |
※上記の時間以外でも水、土曜の夕方などご希望があればご相談下さい。
またグループでのお申し込みや個人でのパーソナルトレーニングなども受け
付けております。
